EXERCÍCIO FÍSICO como TERAPAIA

A prática regular de exercícios físicos pode ser uma terapia eficaz para a saúde mental, ajudando a prevenir e tratar problemas como ansiedade, depressão e estresse.

Os exercícios físicos podem ajudar a:

• Acalmar as energias e reorganizar os pensamentos e emoções 

• Aliviar a tensão do corpo e relaxar os músculos 

• Liberar endorfinas e dopamina no cérebro, que aumentam o bem-estar e controlam o humor.

Algumas atividades físicas que podem ajudar a tratar a depressão são:

Caminhada, Corrida, Yoga, Tai chi, Aeróbico, Treinamento de força, Hidroginástica.

No entanto, é importante trabalhar com um profissional de saúde para desenvolver um plano de tratamento abrangente. Pessoas com problemas de saúde mental não devem se auto-prescrever uma rotina de exercícios.

Para começar uma rotina de exercícios, pode ser útil:

• Identificar a atividade que mais gosta

• Fazer exercícios aeróbicos de baixa intensidade

• Aquecer e alongar-se antes de começar

• Alimentar-se bem

• Beber muita água

• Criar metas e objetivos que possa cumprir

A saúde mental também é beneficiada e MUITO quando nós adquirimos o hábito de nos exercitar. Exercícios liberam endorfina, e a endorfina nos deixa felizes da vida, com aquela sensação de que valeu a pena vencer a preguiça e fazer algo por nós mesmos.

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