Hábitos saudáveis para a saúde mental incluem cuidar da saúde física (alimentação, sono e exercícios), cultivar relacionamentos sociais positivos, praticar atividades relaxantes e que estimulem o cérebro, gerenciar o estresse e, quando necessário, buscar ajuda profissional .  Saúde física Alimentação equilibrada: Uma dieta rica em nutrientes como ômega-3 e vitaminas do complexo B é fundamental para o funcionamento do cérebro.  Sono de qualidade: Priorize uma rotina de sono pa

A linguagem do corpo se manifesta em doenças psicossomáticas, onde emoções reprimidas, como estresse, raiva e tristeza, podem se converter em sintomas físicos, como enxaquecas, gastrite, problemas de pele e até doenças autoimunes . O corpo, ao somatizar, pode estar se comunicando sobre desequilíbrios emocionais e sentimentos que não foram processados, funcionando como uma via de mão dupla: o desequilíbrio emocional pode causar a doença, e a doença pode gerar mais sofrimento p

Narcisismo, ou Transtorno de Personalidade Narcisista (TPN), é uma condição de saúde mental caracterizada por um padrão de grandiosidade, necessidade de admiração constante e falta de empatia . Pessoas com TPN tendem a superestimar suas próprias habilidades, exagerar conquistas e subestimar as dos outros. É uma condição que afeta as relações pessoais e profissionais, podendo ser uma fonte de sofrimento para o indivíduo e para as pessoas ao seu redor.  Características princip

Saber dizer não é uma habilidade de autocuidado e assertividade essencial para proteger seu tempo, energia e foco, evitando sobrecarga, ressentimento e esgotamento . Para aprender, defina suas prioridades, pratique a honestidade e a educação ao recusar, cuide da sua autoestima, trabalhe sua inteligência emocional e não tenha medo do conflito. Comece praticando com situações mais fáceis e construa um repertório de frases assertivas, como "Infelizmente, não consigo" ou "Obrigad

Uma busca rápida nas redes sociais mostra que conteúdos sobre as bonecas hiper realistas chamadas de "bebês reborn" tem ganhado cada vez...

Muito se ouve falar de hipnose, mas você conhece a história da hipnose? A história da hipnose é tão antiga quanto feitiçaria, mágica ou...

Quantas vezes você disse sim querendo dizer não? Acabou comprando coisas que não queria por insistência de um vendedor, foi a...

Às vezes sentimos que não temos força, que não seremos capazes de ultrapassar os desafios. Sentimos até que não merecemos qualquer gênero...